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亚健康IT男的生活怎么改善有益健康
来源: | 作者:siguoqi | 发布时间: 2019-01-13 | 350 次浏览 | 分享到:

笪瞵岔语 IT男被称为“钱多、话少、死得早”,苦逼,有没有?这是最近一阵子流行的在朋友圈的话题,虽然带搞设骡殂亵笑,但却是为IT男人们敲响了健康警钟。在IT这个行业长年超负荷脑力劳作,而缺少体力锻炼,尤其是80后,已经奔40了,年龄不再是热血青年阶段,身体已然走下坡路了,可能你身体也是亚健康状态了。  对于来健康与亚健康是难区分,连医学上也难区分,说是病却没有病,但长期处理亚健康状态定会走向不健康了。亚健康也可以理解为次健康,可以区分为:健康、次健康、不健康。  不扯闲了,笔者也是处于身体体质慢慢下滑,感觉再也不如从前了,所以才去关注了一些健 活有方面的信息,也试着改善,下面将个人在改善中,觉得有益的健康经验分享给大家,注意,仅供参考。

1生活健康:改掉不良作息时间和生活习惯对于IT男身体体质变弱,最大的原因是工作性质影响,早上起来WC→玩手机看看新闻→上班对着电脑→饭后玩手机→加班伤脑劳作→下班坐车回家车上玩手机→回到家玩游戏→继续网上神游→洗澡→躺在床上玩手机直到睡着,第二天继续重复,中间不要说运行,连步行的时间都没有,不良的作息时间和生活习惯,加上严重缺少身体锻炼,就算是电脑CPU也经不住长期100%利用。

2饮食健康:戒掉不良嗜好和饮食身体健康需要伴随良好的饮食习惯,花在吃上的时间并不会占据你多少时间,却是身份补充能量源泉的唯一途径,尤其是单身时期更应注意,很多坏习惯都是这个时期养成的,戒掉有害健康的嗜好,不抽烟,不酗酒,饮食正常有规律,才可以留住青山有柴烧。

3身心健康:不要宅,多说话,多活动由于工作原因,IT男多是很少与同事闲聊的,因为对处理逻辑严谨的东西不容许开小差,一坐下面对电脑屁股就很少挪开过,但项目完成后,就会很闲,这时又会马上宅在电脑上,神游网络了,改变这种时间的不当利用,少用BT下载高清影片,少看影响身心健康的电影,将这些时间用来同事关系改善,多与同事说话,下班后与同事多活动一下。释放一下工作压力。

4制定强制实施的身体锻炼计划,多提醒法、鞭策法让计划得以执行IT男的身份素质差,最大的原因是缺少身份锻炼,很多时候我制定了各种身份锻炼计划,却缺少执行力度,三天热度过了之后就不了了之了。笔者采用多提醒法,促使计划得以实施,将计划贴在醒目的地方,随时能看到提醒自己,然后在手机上,电脑上设置定时提醒执行锻炼计划。就如我们网上签到一样,没有执行的那一天签到为空。慢慢改掉原来的习惯。

5像对待电脑一样经常体检排查,撑握身体状况做为IT男,可以把自己的身份想象成电脑。在使用的过程中,可能某个配件就出现打故障了,经过我的检测修正,电脑继续回到正常运行,我们的身体也一样,当生一点小病,小感冒之类的,不要以为自己年轻,拖两天就好了,反而产生了抗体。应及时就医,体检排除。建议办理定期体检卡。

6像对待电脑一样呵护爱惜身体,养成健康的生活习惯,能延长寿命电脑的寿命是有限的,三五几年就报废了,但保养得好却能减少故障发生,人一生也是有限的几十年,用完也就报废了,身体各器官拆出来卖上千万,电脑配件能值几钱,上千万的东东应不应该多做保养?所以多注意健 活习惯、劳逸结合,减少发生病痛发生的机率,后半生少点病魔折腾,延长寿命。

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