在生活中有些人对赌博这种行为成瘾，一天不赌就手痒，浑身不自在，就象对酒精和药物产生了依赖性一样，无法自控，严重影响自己的身体和工作，还有家庭的和谐，那么怎么戒掉赌瘾呢？

1要相信一份 耘才会有一分收获，不劳而获，想通过赌钱来暴富是不可能的；

2要学会自控，赢了钱还想赢更多，输了钱就想赶本，时间长了，会形成一种强迫 ，对赌博的渴求会象吸食 一样无法自拔，所以要控制自已，不能让赌成为生活的全部；

3爱惜自己的身体，长时间在赌桌上会对身体造成极大的伤害，甚至经常遇到赌桌上发生一些意外，如因兴奋过度猝死，或者中风等；

4培养自己更高尚的情趣和爱好，丰富自己的业余生活，如打球、看书、旅游、钓鱼等；

5小赌怡情，大赌伤身，给自己定一个规则，一周可以少量玩几次，不要玩输赢太大的赌博，用小玩一下的心态来调节一下生活，直到最后不再赌博，慢慢戒断对赌的痴迷和依赖；

6要相信十赌九输的道理，不要心存侥幸，以为自己水平高，输钱只是运气不好，总会有时来运转的时候，一输就想继续赌把本钱捞回来，赢了也无法控制自己，还想赢，这样就会掉进赌博的漩涡，无法抽离了；

7要有定性，如果生活中有朋友经常约你玩牌，礼貌地加以婉拒，只要叫了几次你不参与，别人就不会再叫你打牌了；

8珍惜自己的美好生活，不要因为自己嗜赌而 了家庭，让家人无法忍受，导致家庭破裂；

9如果赌瘾无法戒掉，严重影响了自己的身心健康和工作，自己又没有办法摆脱，可以借助专业的心理咨询师的帮助，成功改变自己的行为，让自己早日恢复正常健康的生活。