赌瘾是一种冲动控制障碍,需认识到其危害,可尝试冥思平息、后果反思、倾诉疗法,并寻求家庭支持与专业引导。戒赌是逐步过程,需时间和耐心,找到适合自己的方法至关重要。
什么叫“瘾”?按照中国汉字的构造方式来说,“瘾”字带着“疒”偏旁,顾名思义。如今这个年代,信息流算得上高度发达,游戏上瘾、短视频上瘾、小说上瘾、手机上瘾等等,“瘾”可谓无处不在。如若这个“瘾”在一定范围内,则对人构成不了什么威胁,一旦沉迷,不可自拔,那对人可以说的上是“百害而无一利”。面对这种种“瘾”,人人皆在寻求对抗的方法,赌博成瘾者更是如此。无需置疑的是,当前,赌博成瘾被认为是一种冲动控制障碍,既然如此,也就在一定程度上代表着并非不可战胜。
想要戒赌,首先应当认识到赌的危害。换种方式讲,假使本人始终觉得赌并不是件坏事,一门心思想着去赌。这时的本人,显然没有认识到赌博的危害,又谈何戒赌呢?因此,只有本人打心底里认识到赌瘾的破坏性,这才是戒赌的前提。
根据过往的许多案例,我们总结了部分技巧,戒赌本人可以尝试使用,希望可以帮助本人重建生活的掌控感。
当赌瘾来临之时,想必有如潮水般汹涌,这时的自己很大程度会焦虑难耐、难以自控。这时,相较于不知所措、惊慌无度,不妨立即找一个安静的地方坐下,闭上眼睛,进行冥思。让所有纷扰的想法自然涌现,随后让它们犹如浮云一般散去,使你的思绪归于宁静。经过约20分钟的练习,你会发现赌瘾的冲动逐渐消退,心灵重获平静。
在赌瘾发作时,可以逼迫自己主动回想过往,那些因赌博而遭受的痛苦后果,比如沉重的债务负担、心灵深处的挫败感、以及亲朋好友眼中的失望。这些清晰的记忆将帮助自己认识到赌博的代价,给内心以警醒,从而抑制再次涉足的冲动。
人永远不是一座孤岛。普通人如此,戒赌本人更是如此。在戒赌的过程中,不要将自己封闭,更不要因为戒赌这件事感到羞愧。适当的倾诉,可以在一定程度上缓解本人的戒赌压力。因此,本人可以选择与信任的家人、朋友分享你此刻的感受,寻求理解与共情,从而继续或许戒赌动力。有一件事需要牢记,务必避开那些同样有赌博倾向的人。他们可能无法提供你需要的支持,甚至会鼓动你继续冒险。与理解你困境的人交流,让他能带给你安慰与鼓励。
戒赌之时,外界的帮助尤为重要。可以适时和家人坦诚讨论戒赌的进展,必要情况下,可以寻求心理医生的专业帮助。他们可以指导你如何有效管理情绪,正确处理赌博引发的心理波动。记住,戒除赌瘾是一项艰巨的任务,需要不懈的努力和自我超越。
需要明确的是,战胜赌瘾是一个逐步的过程,并非一蹴而就,更需要时间和耐心。每个人的情况不同,因此找到最适合自己的方法至关重要。